20250831-胸

 得益于小红书各位大佬的经验，我略微改进了训练计划

练前30分钟一勺康比特的锌镁肌酸，菠萝味，不大推荐，是送的，自己买的是最便宜的一水肌酸

1、热身 20kg*20*2

2、40kg*15

3、60kg*12*2

4、80kg*8

5、90kg*3*4+1（本来想第五组，但是明显推起一个就到此为止了，第二个明显起不来）

6、60kg*12

7、夹胸 16.25kg*10*4

8、上斜 60kg*5*4（第六个是怎么都上不去了，力竭）

9、下压 68kg*12*4

卧推的终极目标是120kg，努力ing

回家照旧蛋白粉1勺，遛遛狗当有氧