20250829-深蹲

今天详细记录一下，看看是不是之前因为文字太少导致无法展示广告

首先呢，今天的状态比较差，上了一天班，很困，回到家吃完就直接躺着睡了，又睡不着，痛苦😴😴😴

8点整休息到9点15分，喝了一勺康比特的锌镁肌酸，菠萝味，味道还行，希望今天深蹲有点突破吧，肌酸练前30分钟喝，我懂

磨蹭到了10点出门，10点5分到了健身房，环境还行，毕竟七夕，没人，器械区空荡荡，爽！！！

开整

1、热身，平时深蹲容易膝盖扯着疼，看网上说要高位压腿，每边1分钟，酸爽

2、空杆 20kg*15

3、40kg*12

4、60kg*10

5、80kg*8*2

6、100kg*3*3

突破了！不管是肌酸真有用还是心理作用，之前我最多只敢蹲到90kg*6*4，理论上确实可以冲100kg，但是不敢，今晚，一个人的七夕，竟然可以3*3了，算是5年前腰伤后的重大突破。

回家后老规矩，力量训练后一勺康比特的蛋白粉，体重涨了，力量也涨了，明天可以测试下数据，做一个长期规划